Atur bingkai slatted pada bodi - A guide

kadar

• Rangka bilah - persyaratan
• Penggeser slider
• Tubuh dalam fokus
• Sesuaikan slide
• posisi tidur

Rata-rata, kita menghabiskan sepertiga hidup kita di tempat tidur, sebagian besar di atas kerangka, yang menawarkan daya tahan terhadap tubuh. Tetapi karena semua manusia memiliki tubuh yang berbeda dan memiliki sifat anatomi khusus, penyesuaian kerangka adalah penting. Kami memberikan gambaran tentang situasi mana yang harus dipilih dalam situasi mana, sehingga sakit punggung dihindari.

Tidur yang sehat adalah penting untuk tubuh dan jiwa. Tetapi tidur juga dapat membuat tubuh kita sakit, yang merupakan kasus jika kita memiliki posisi tidur yang salah malam demi malam. Hal ini sering terjadi karena bingkai slatted yang lemah atau tidak diatur dengan benar dan sangat mudah untuk diperbaiki. Jika karat tidak memberikan punggung dukungan yang tepat, itu akan melorot atau berubah bentuk. Hasilnya adalah malposisi tulang belakang dan nyeri punggung permanen, yang pada akhirnya dapat berdampak pada leher, pinggul, dan lutut. Seluruh tubuh menderita karat yang buruk, meskipun menyesuaikan diri dengan sedikit pengetahuan latar belakang mudah dilakukan.

Rangka bilah - persyaratan

Pertama, mari kita lihat apa yang membuat bingkai yang bagus. Di sini penting untuk memastikan bahwa ia memiliki pengaturan. Penggeser pasti harus ada agar dapat bereaksi terhadap bobot yang berbeda. Tutup dan pendorong terbuat dari karet paling baik, karena plastik tidak elastis dan dapat menjadi keropos. Selain itu, karat harus terdiri dari setidaknya 28 strip yang tidak boleh melebihi jarak 3-4 cm, jika tidak kasur akan melorot dan kehilangan sifat ramah-punggungnya. Anda juga harus melihat loncatan bilah. Ini harus sejalan dan tidak melorot. Umumnya direkomendasikan untuk mengganti karat setelah sepuluh tahun agar fungsi kesehatan tetap terjaga.

Penyesuaian ulang slide harus dilakukan lebih sering lagi. Untuk kenyamanan, sajikan area yang dapat disesuaikan di dalam bingkai yang dipangkas. Headrest yang terangkat membantu dengan kesulitan bernapas, TV dapat ditonton dalam posisi duduk, dan peningkatan area kaki merangsang sirkulasi. Namun, semua fitur ini adalah ekstra yang tidak ada hubungannya dengan perilaku tidur.

Tip: Untuk memeriksa stabilitas bilah individual, sapu terbang dapat diletakkan di tengah bingkai yang diiris. Di sini, bilah individual tidak boleh terlalu jauh dari tangkai. Jika bilah individual melorot, saatnya mengganti karat.

Penggeser slider

Penggeser mutlak diperlukan, agar bingkai yang dikeraskan dapat disesuaikan dengan bobot tubuh masing-masing dan karakteristik tidur pemiliknya. Jika ditentukan bahwa perapian yang akan disesuaikan tidak memiliki pemindah kekerasan, perapian baru tidak harus dibeli segera.

Untuk sedikit uang Anda dapat membeli katup gerbang, yang seperti yang telah disebutkan harus dibuat dari karet. Investasi murah ini jelas direkomendasikan, sehingga kenyamanan tidur yang diperlukan dapat tercapai lagi. Slide yang dibeli cukup didorong lateral pada bilah. Penting untuk memastikan bahwa bilah mendapatkan bilah geser, yang terletak di antara area bahu dan pinggul. Selain itu, setiap batang harus dilengkapi dengan dua bilah geser dari setiap sisi, jika tidak ada kemiringan. Perkuatan tidak hanya berguna jika tidak ada slide yang tersedia, tetapi juga dalam kasus seperti itu, ketika bingkai slatted berumur beberapa tahun dan slide pecah atau menjadi keropos. Ketika membeli sangat penting untuk memperhatikan ukuran yang tepat. Dimensi standar berikut dapat dipilih:

• Lebar: 26 mm; Tinggi: 17 mm; Panjang / kedalaman: 32 mm
• Lebar: 35 mm; Tinggi: 17 mm; Panjang / kedalaman: 35 mm
• Lebar: 51 mm; Tinggi: 17 mm; Panjang / kedalaman: 40 mm

Kiat: Sebelum perkuatan, cari frame slatted lama yang ada untuk slider yang sesuai, sehingga pembelian dapat disimpan.

Tubuh dalam fokus

Sebelum kerangka yang bilah sekarang dapat disesuaikan, orang yang tidur harus menganalisis dirinya sendiri untuk melindungi dirinya dari sakit punggung. Di satu sisi dalam hal fisik dan di sisi lain dengan karakteristik tidurnya. Fisiknya harus direkam dalam beberapa detik. Pertama, roda gigi harus dibuat pada skala untuk menentukan berat saat ini. Setelah itu, tingkat kekerasan kemudian ditentukan, itulah mengapa proses populer "pidato yang indah" dengan bobotnya sendiri harus dihindari.

Pandangan kedua setelah mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda sendiri. Zona berat harus ditentukan dengan jelas. Massa lemak dan otot yang berat lebih cenderung duduk di pinggul, atau tubuh bagian atas sangat terlatih ">

Area analisis utama kedua adalah karakteristik tidur subjek. Tidur kembali, tidur samping atau tidur perut? Posisi tidur harus diteliti dalam jangka waktu yang lebih lama. Pada akhirnya, harus jelas apakah orang yang tidur lebih cenderung berbaring telentang, perut atau miring. Karena analisis diri saat tidur sulit, buku harian dapat membantu. Di sini, setelah setiap bangun tidur, baik di pagi atau malam hari, sebuah entri dibuat di mana posisi bangun berlangsung. Selama periode waktu yang lebih lama, dapat dengan jelas ditentukan bagaimana posisi tidur gagal dan apa yang perlu disejajarkan dengan bingkai.

Kiat: Untuk penilaian faktual tubuh Anda sendiri, orang lain harus dikonsultasikan yang dapat dengan jelas mengetahui di mana zona berat berada di tubuh. Selain itu, orang lain sangat membantu dalam memutuskan apakah akan tidur samping, tidur kembali atau tidur perut.

Sesuaikan slide

Ketika analisis selesai, slider dapat disesuaikan dengan posisi tubuh dan tidur. Tentu saja, kerangka yang ditepuk pertama-tama harus dibuka dengan melepas selimut, bantal, dan kasur. Selanjutnya, pengetahuan yang didapat dapat disesuaikan dengan kekerasan slide. Pada dasarnya, dapat dikatakan bahwa slide dengan jarak yang luas menghasilkan parutan yang lebih keras, sehingga mendukung bagian tubuh yang ringan.

Oleh karena itu, pada berat badan yang tinggi, seluncuran harus terpisah jauh untuk menghindari kendur. Selain itu, pastikan bahwa penggeser mulai dari bilah, di mana pundak diletakkan untuk pertama kalinya. Dalam kebanyakan kasus, bobot yang lebih rendah diharapkan di sini, sehingga slider lebih terpisah daripada pada titik di mana pinggul dan bokong berada. Oleh karena itu, dalam tubuh normal, slider harus dipasang dalam bentuk-V . Resistansi yang rendah pada bagian tubuh yang ringan dan resistensi yang lebih keras pada bagian tubuh yang berat, sehingga pada akhirnya tubuh berada dalam garis lurus dan sakit punggung bahkan tidak bisa timbul.

Dukungan harus berakhir di bilah di mana paha mulai karena kaki lebih ringan dan tidak memerlukan dukungan terpisah. Perlu dicatat bahwa orang dengan berat badan tinggi di area bahu tidak harus sepenuhnya mematuhi bentuk-V, sehingga bahu juga bertemu dengan resistensi yang cukup.

Tip: Ambil posisi tidur dan biarkan orang lain menggenggam tubuh dan kasur untuk mendeteksi ruang udara yang dapat diperbaiki dengan mengganti slider.

posisi tidur

Seperti yang telah disebutkan, posisi tidur yang berbeda harus dipertimbangkan ketika menyesuaikan bingkai yang diratakan. Tidur samping dan tidur perut dapat disebutkan di sini dalam satu kategori, karena keduanya membutuhkan sedikit kekerasan di daerah panggul . Tidur samping berbaring dengan berat pinggul pada titik tertentu di tempat tidur, sehingga mereka tenggelam di sini, yang harus disambut, karena dengan tidur lateral tulang belakang tetap lurus. Untuk orang yang tidur dengan perut, penting juga untuk tenggelam lebih dalam dengan panggul, karena tulang belakang dalam panggul yang tinggi terangkat ke atas, yang harus dihindari. Namun, kebanyakan orang kembali tidur. Untuk pengelompokan ini, penting untuk membuat slatted keras. Dalam kasus asrama, posisi tubuh yang paling alami diambil, sehingga tidak banyak yang harus dibantu dan berbaring lurus dilakukan secara otomatis. Tidur kembali sehingga biasanya memiliki lebih sedikit masalah dengan sakit punggung daripada tidur samping atau tidur perut.

Kiat: periksa posisi tidur lebih sering karena perilaku tidur dapat berubah

Kiat bermanfaat untuk pembaca cepat:

• Karat lunak / tua menyebabkan sakit punggung
• Tulang belakang mengasumsikan deformasi
• Slider berbentuk V
• Area bahu berjauhan
• Lebih dekat ke pinggul
• Slider dengan bobot lebih tinggi terpisah lebih jauh
• Bahu dan panggul harus didukung
• Slider dapat dipasang
• Segarkan karat setiap 10 tahun
• Asrama perut dengan sedikit dukungan di panggul
• Tidur samping dengan sedikit dukungan di panggul
• Tidur kembali membutuhkan dukungan di panggul
• Tanyakan dealer Anda untuk pengaturan optimal